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失眠如何快速治疗_妙眠官网

在现代这个快节奏的社会,失眠早已不再是老年人的才有问题,越来越多的90加入了失眠大军。牛奶可以治疗失眠,但是奶制品品类太多了,我们该如何选择适合自己的牛奶呢?耐心看完这篇干货,你会找到答案。/娃哈哈妙眠

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

▲ 动图来源于 SOOGIF

 

牛奶几乎含有人体所需的绝大多数营养,其营养比例适合人类,容易吸收消化,是公认的接近完美的理想食物,牛奶还具有治疗睡眠的作用。根据“膳食指南”推荐,我们成年人每天摄入奶和奶制品是 200g~300g。

 

在疫情期间,卫健委发布的“新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导”中,也提到要保证各类人群奶类的摄入,以改善营养状况、增强抵抗力,可见牛奶的功效之大。/妙眠代理

 

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

 

01类型和保质期

 

市面上有很多奶制品,包括鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶粉等。从新鲜度和饮用方便程度的角度上来看,建议首选液体奶,也就是鲜牛奶或纯牛奶,其次才是奶粉、奶片、奶糖等奶制品。

鲜牛奶和纯牛奶的区别主要是杀菌方式的不同,可以按照自己的喜好选择。/娃哈哈妙眠官网

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

 

02保质期问题

 

很多人认为选牛奶保质期越短越好,觉得保质期长是因为加了防腐剂。其实牛奶不需要添加任何防腐剂。

 

牛奶采用了杀菌工艺保存,最大限度保留了牛奶中的营养成分,因此我们完全可以按照自己的爱好进行挑选。

 

如果平时牛奶喝的比较多,购物也方便,家里还有冰箱,可以尝试巴氏奶。如果嫌总去买麻烦,喜欢囤食物,或外出没有冷藏条件,那纯牛奶自然是最佳选择。

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

▲ 图片来源于i妙眠官网

 

03 包 装

 

光和空气会破坏牛奶的营养和风味,加速牛奶变质,所以在包装上,盒装与瓶装的要优于袋装的。不仅可以隔绝空气,还要隔绝光线,在避光性上,选择避光包装要比透明的要好。

 

04进口还是国产

 

鉴于几年前国产牛奶出现的质量问题,国人都对国产牛奶失去了信心,偏爱国外进口的牛奶,尤其是产奶大国的澳大利亚,新西兰等,其实不然。

 

我国很多乳企的生产标准和检测指标已与国际接轨,甚至更加严苛,比如娃哈哈,其高要求下生产出的牛奶品质,丝毫不逊色于进口牛奶。

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

▲图来源于 SOOGIF

 

正规渠道购买正规品牌的国产牛奶足矣。如果想品质更有保障,首选自有牧场的品牌。这点可以去品牌官网查询,或打包装上的服务热线咨询。

 

05 营 养

 

高钙奶中添加的钙,大多是碳酸钙或乳酸钙,相当于牛奶+钙片。与牛奶中本身的钙相比,吸收率会差一些。另外,牛奶本身就是富含钙的食物,每天喝一杯牛奶,再加上蔬菜豆制品,就可以满足钙的需求,无需刻意买高钙奶来喝。

 

脱脂奶在脱脂肪的同时,不仅带走了奶香味,还去除了牛奶中的维生素 A、D、E、K,因为这些维生素只能溶解在脂肪中。一般人真不用担心一盒牛奶中的那几克脂肪,如果你很喜欢喝牛奶,每天可以喝到 500mL 以上,那可以选择脱脂的。

 

乳糖不耐受的人,也就是喝牛奶会腹胀腹泻的人,可以考虑喝酸奶或无乳糖牛奶。这种牛奶添加了乳糖酶,可以把牛奶中的乳糖分解,减轻肠胃不适。

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

▲ 图片来源于i妙眠官网

 

06喝牛奶时间

 

有人认为早上是喝牛奶的黄金时间;有人认为应该睡前喝,有助于睡眠;还有人在两餐之间喝,用来充饥。一天之中,到底什么时候才是喝牛奶的最佳时间?

 

确实有研究发现,饭前 30 分钟喝牛奶,可以控制餐后血糖的上升。这不仅有利于控制血糖,还可以延长饱腹感,预防肥胖,但也没必要所有人都遵循。

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

 

 

晚上喝牛奶,有助于睡眠质量的提升,并且作为食疗的一部分,对人体没有危害,不容易造成产品依赖,随着现代科技的发展,越来越多的厂家在牛奶中加入有助于睡眠的成分,在因此在睡前30分钟喝一瓶对于失眠的人来说还是很合适的。

 

 

失眠怎么办和如何快速治疗

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